多倫多郭林氣功學會
Guo Lin Qigong Association of Toronto


問答環節 Q&A Session (Chinese version only)

以下內容僅供參考之用
The contents below are for reference only



2/28/2021
(冬天的應對, 學員練功情況)
3/14/2021
(預備功,收功)
5/9/2021
(快功(第二部分))



2021年2月28日(星期日)線上虛擬講座 - 冬天的應對, 學員練功情況

問: 冬天練功可否戴口罩?
答: 老師說如果太冷是可以的,只要自己覺得戴了口罩較舒服合適便是了,雖然郭林老師是不贊成的,但老師說,北京普遍來說沒有多倫多的冬天寒冷,所以同學自己決定。
 
問: 冬天室外練功,容易流鼻水,在做預備功和收功時,正在做三個氣呼吸的時候,如果流鼻水需要停下來擦拭鼻子,是否需要再做過三個氣呼吸?
答: 如果覺得有需要可以再做過三個氣呼吸。但如感覺已進入氣功狀態,感覺自然放鬆了,自我感覺不亂,心平氣和,就沒有這個需要。
 
問: 冬天室外練功,天氣寒冷的情況下,功式有沒有特別先後?可否改變練功方案的次序,或有什麼提議?
答:
  1. 天氣太冷,一定先在室內練一套完整的 「升降開合松靜功」 或一套完整的 「一般式定步功」。收功氣化後,再出外練一套「自然行功」;或者一套 「特快功」。
  2. 冬天太冷,練功的速度可以快些。
    夏天太熱,練功的速度可以慢些。
    天氣太冷,可以散著步來氣化五分鐘左右。
  1. 練功目的:是強大生命。所以,任何時候練功,都一定要保護好身體的安全;不要讓身體受苦.受累;受凍.受熱。
  2. 如天氣不太寒冷,但室外部份地面有點濕滑,不太適合行走,可考慮做一般式定步功,升降開合等等。如室外環境實在是不安全,也可以留在家裡練功,把窗子打開一些便是了。
✊ 切忌:上午、下午開始第一個功練功,不要練任何 「快功」;也不要練 「快式定步功」。
❤️ 練功:一定要遵循 「循序漸進」 的原則:
  • 從靜到動
  • 從慢到快
  • 從少到多
一定不要急於求成!
❤️ 記住:堅持天天練功!放鬆.入靜.舒適練功!是最重要的。
❤️ 記住:練功是強大自己的身體與生命!一切都以適合自己最好。自我感覺良好了,就是最好的。
 
問: 晚上做「升降開合」作為預備功,然後接著做「湧泉按摩」,然後睡覺。可以嗎?
答: 「升降開合」 是個松靜功,早、午、晚都可做。 「湧泉按摩功」通常與其他功要分開約一小時,「湧泉按摩」 緊接著 「升降開合」做是個新的嘗試。

做完「升降開合」鬆靜功,是可以跟著做「湧泉按摩」,兩者都是靜功,互相不產生矛盾,但是做完「升降開合」鬆靜功後,一定要有一個完整的收功,然後才可以接著做「湧泉按摩」的預備功,然後才開始「湧泉按摩」。
 
問: 做「升降開合」時,腦中要想甚麽?
答: 新同學還未熟練勢子,可以用郭林老師的輔助詞句來幫助排除雜念,到有了一定的入静放鬆的程度,就甚麽都不想。練功,就是要讓大腦安靜,身體放鬆。練功要成功,就要天天堅持練,按時練。

練習每套功都要有完整的預備功和收功及氣化時間,讓練功時調動起來的內氣能氣歸丹田,然後輸布全身,營養四肢百骸。
 
問: 練「腳棍功」時,要想什麼?
答: 如果未能入靜不要練 「腳棍功」, 練「腳棍功」時不能胡思亂想, 最多只能想滾棍的次數。 「腳棍功」是中级功,練功時必須完全放松。初學功的新同學不建議練「腳棍功」,可練「湧泉按摩」,「手棍」等較適合。
 
問: 早上5:30室外開始練功。可否練完「自然行功」,做三開合後, 馬上接著練第二個功如「特快功」。因天氣寒冷,兩個功之間可否不做氣化,連續練兩個功?
答: 兩個功目之間,一定要氣化,因為若不氣化,繼續用風呼吸練下一個功,可能對心臟有壓力有負擔。做完第一個功後,收功,然後休息散散步5-10分鐘,散步時步子快一點也可以,只要是自然呼吸就是了,然後才做第二個功。冬天太冷就不要坐下來氣化,改為散步氣化。如果天氣太冷,可回家在室内才做「升降開合」或「定步功」。

練習每套功都要有完整的預備功和收功及氣化時間,讓練功時調動起來的內氣能氣歸丹田,然後輸布全身,營養四肢百骸。
 
問: 關於中丹田三個氣呼吸,雙手放腎俞穴時中指與大姆指相接,應該從什麼時候開始?
答: 是從鬆靜站立轉到中丹田三個氣呼吸時,要注意遠離病灶,距離一個拳位以上,大姆指與中指相接,雙手沿着帶脈慢慢移到腎俞穴,外勞宮穴位相貼上,也可以雙手外勞宮穴位貼在腎俞穴後,才中指與大姆指相接,郭林原創沒有明確指定,在幾十年教功中累積下來的,都是先二指相接才移到腎俞穴上。 強調注意移動時,要遠離病灶。

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2021年3月14日(星期日)線上虛擬講座 - 預備功,收功

問: 做預備功和收功時的三個氣呼吸,有意念嗎?
答: 練習郭林氣功,凡是有癌症的,未康復的,意念不守體內。做三個氣呼吸時不要意念,用耳朵聽自己的呼吸,放鬆。

吸氣時,身體不要動,下氣( 即丹田氣)上行到心肺,不要去管它,不要意領氣。

呼氣時,咀巴微微張開,身體和屁股稍微向下沉,腰放鬆,上氣(即肺氣和心氣)下行到中丹田,做到心腎相交。

除了下氣上行和上氣下行之外,與此同時,在吸時,把外面的新鮮空氣吸進去,在呼時,把內面的癈氣呼出去。

也即是說,做氣呼吸時,氣有下向上,上向下,也同時有外向內,內向外的四個方向在交流。

氣呼吸時沒有意念導引,放鬆便好,聽自己細,匀,深,長的呼吸,安靜下來。

做氣呼吸時,呼氣,吸氣和平氣的時間應該相若,平氣時可讓內氣外氣,上氣下氣相交,充份發揮其作用。建議吸氣10秒,静1秒,呼氣10秒,平氣10秒,然後可以嚥一口口水。

參加講座的同學的水平,也應可以做到吸氣不少於8至10秒,然後静1秒,接著呼氣不少於5秒。

無論練習哪一個功,預備功和收功不要長,做得愈安静愈深愈透,你的莊稼一定會長得更好。收功要比预備功長一點,因為還要顆粒歸倉。

预備功若用了4分鐘,收功應用6分鐘左右。

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2021年5月9日(星期日)線上虛擬講座 - 快功 (第二部分)

問: 練完特快功之後,應該氣化休息多久才可以練頭部按摩?
答: 練完20分鐘的特快功之後,應該氣化休息20分鐘左右再操練其他功目。中快功和稍快功,練完之後也應該休息15至20分鐘左右再操練其他功目。

問: 練自然行功時和收功時產生很多津液(口水),應該怎樣處理?
答: 郭林老師說:練功的成功,在於能否練出口水(津液)。這是生命的營養滋潤劑!練功鬆静程度越好、越高;產生口水就一定多!這是練氣化津,滋潤生命的過程。

在練行功中,已產生了很多口水,可以停下腳步,鬆静站立好嚥津,然後做三開合再繼續練功。

如果已有了一定的練功基礎,已經能够進入鬆静狀態練功了,就可以自然處理產生的口水,隨時把它自然的送入“中丹田”。只是要注意:在嚥津的时候,一定要停止“吸-吸-呼-” 的 “風呼吸”,採用"自然呼吸”慢慢嚥津。嚥津結束了,再繼續“吸吸-呼-”行走。一邊行走練功一邊嚥津,一定要保証安全,不要嗆到;還要讓身體感到舒適。

練完功後收功,收功強調"元氣歸身,玉液還丹",這是我們收功所要達到的目的。

練完正功,站下來松静站立一會後做三開合,然後做三個氣呼吸,如果練功時產生很多或是滿口口水,做三個氣呼吸的"呼"時,有時為了恐怕口水的流出,呼的時候嘴巴就沒有那麼放鬆自然。以下的三個方法都是可以的。

  1. 站下來鬆静站立的時候,先嚥一小部份口水,然後做三開合,再做三個氣呼吸,最後把口水分成三小口嚥到中丹田。
  1. 站下來鬆静站立,做三個開合,然後在每一個氣呼吸之後,就把一小口的口水嚥下到中丹田,接著第二個氣呼吸,嚥津,然後第三個氣呼吸,再嚥津。
  1. 有的時候做完行功,口水已經嚥了,收功時沒有那麼多口水,這個時候我們可以做三開合,然後三個氣呼吸,鬆静站立時,叩齒嚥津都可以。
要❤️記住:收功的最後的“叩齒嚥津”是必須的!這個時候的“嚥津”,可以收到“事半功倍”的效果。

問: 孫老師講解快功的風呼吸之強弱和行走速度的比較。
答: 快功因為行走的速度快,能活血化瘀,軟堅化結。它的作用是通過勢子導引,呼吸導引和意念導引來實現。勢子導引中最重要是一個速度,由於行走快,達到加強氣血的流量,但行走速度快是通過呼吸導引來實現的。

快功主要有三種,特快功、稍快功和中快功

呼吸導引 - 行走快功最重要是風呼吸。特快功用的是強度風呼吸,稍快功用的是弱度風呼吸,比強度風呼吸稍為弱一點,但比中快功的中度風呼吸稍為強一點。

勢子導引 - 勢子導引中最重要是一個速度,行走的速度 。速度只是相對而言,所謂的快慢,是和自己比較而言,沒有一個固定的數字,根據年齡、體力、男女的不同,快慢都不一樣。快功中的特快功速度最快,第二是稍快功。如果要用數字做個比較 :

如果特快功可以每分鐘走80步,稍快功就每分鐘走70步,就算稍快功達不到70步,也不會比自然行功慢。而中快功則每分鐘4O步,雖然中快功沒有自然行功快,但因為每一步完成一個吸吸呼,所以吸氧量是超過自然行功的,譬如說,自然行功每分鐘走60步,但只有30個吸吸呼,而中快功每分鐘走40步,就有4O個吸吸呼,它的吸氧量已經超過了自然行功,加上它的頻率、速度,中快功的中度風呼吸比自然行功的強。

特快功每分鐘80步,有40個吸呼,由於呼吸強猛短快,它的吸氧量超於自然行功。

另外快功還有一個特點。

自然行功、點步功、定步功,基本上都是中度風呼吸,但強度都是柔中有剛,偏柔性。而快功行走的速度和呼吸的強度,則是剛中有柔,偏剛性。行走時也是剛中有柔。

剛,不是硬,是指它的強度,是指在氣功狀態下,在圓軟遠的狀態下,柔和中的剛性。

意念導引 - 快功由於速度快,呼吸猛,所以雜念就較少。

在三大導引的呼吸,勢子和意念導引來說,行功是以呼吸導引為主,速度是由呼吸來定,是根據自己能承受的呼吸,以呼吸舒服為主。但如果你不具備練特快功的條件,那你就要慢慢來增加,你總不能把特快功走得那麼慢,否則達不到活血化瘀,軟堅化結的效果。開始時就練短一點時間來培養,走不了20分鐘就走5分鐘,先走慢,然後快走5五分鐘,然後慢,由慢到快,由少到多,逐漸培養自己的呼吸。

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